睡个好觉,有助于第二天精神焕发地工作生活。可如果每天早上起来都感觉脖子肩膀酸痛、僵硬,那一天的精神可就要打折扣了。这是怎么回事呢?“丁香医生”公众号说了,很可能是你的枕头不合适。选枕头,买枕头,不论价格贵贱,能满足下面三个条件的枕头,才是适合你的好枕头。
首先,枕头受压后,相等于竖起来的一个拳头的高度,这样枕上去,高矮才是合适的。其次,枕到上面,脖子能感觉到被自然地托住了,支撑脖子的地方,要比后脑勺高出3~5厘米,这样才是最舒服的。第三,枕头宽度要够,枕头的宽度至少是肩宽的1.5倍,这样睡觉的时候,你翻来覆去时,脑袋才不容易从枕头上掉下来。第四,枕头软硬要适度,弹性要好,当脑袋离开一处时,那一处要能马上弹回原状,不能半天回弹不起来。
还有一点很重要,枕枕头的时候,要把脑袋和脖子都放到枕头上,这样枕头才能发挥作用。如果仅仅是头顶挨着枕头的边,那不论你买了一个多好的枕头,都不行。
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