今日精选跑友提问
Q:我跑步或运动前后喜欢喝罐冰可乐,感觉很舒服而且也补充能量,让我没有饥饿感。但听人家说这样不好,请问运动时为什么不能喝可乐?
A:剧烈运动后会感到非常饥渴,此时,一杯冰镇可乐,会成为很多人的最爱呢。但其实运动后喝可乐对身体十分不利。
专家指出,运动前后至少半小时内,最好不要饮用可乐。
我们通常喝的可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。而大量饮用含有咖啡因的饮料,能够让人体产生兴奋,从而提高运动成绩。
但如果是在运动前饮用可乐,就会感到肚子发胀,从而引发运动过程中腹痛等问题。
而经过一定量的运动之后,机体产生了酸性物质,而体内过多的酸性物质会让您感动疲劳。此时,您如果再饮用含有酸性物质的饮料,就会增加身体的疲劳程度,使体内的酸碱度得不到中和,疲劳感恢复的更慢。
由于运动中人体有大量电解质流失,所以运动后喝一些碱性饮料或是白开水才是不错的选择。
(本期专家 著名运动品牌旗下私人教练 Luc)
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