为什么会头胀并感到困(为什么头会胀胀的)

　　从今天开始，本订阅号将会定期为大家分享有关睡眠的话题。

　　在分享之前，我们请在心里问自己一个问题——人为什么要睡觉？实际上就是我们工作、生活了一天，需要一个好的睡眠来补充我们脑部的能量、肢体的休息。同时，为更好地迎接第二天工作和生活做一个充分的准备。

　　我们要正确认识到睡眠它是我们身体的一部分，既不要夸大它的作用，也不要小视。因为它跟我们人类的精力、体力、维持正常的工作、学习、生活是紧密联系起来的。

　　一般来说，睡眠是由非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM）两种睡眠状态构成的周期性生理过程。REM睡眠时，全身肌肉较为松弛，对外界刺激不敏感，即深睡眠状态，眼球快速运动（称为快速眼动睡眠），梦多发生此期；NREM睡眠对外界的剌激较敏感，能有所反应，全身肌肉还不够松驰，眼球不会快速运动。一个正常成人的睡眠首先进入NREM睡眠，睡眠由浅入深，然后进入REM睡眠，REM睡眠结束后（约90分钟），又进入NREM睡眠，再进入REM睡眠，一个正常的睡眠可有3-6个NREM/REM睡眠周期。

　　在人的一生当中，随着年龄阶段的不同，所用的睡眠时间也不一样（这张图表列出了各个年龄段睡眠时长的标准）

　　我们可以看到：孩童时间要长一些，随着步入老年以后，睡眠时间相对要短一些。当然，这张图也只是一个参考，因为从睡眠时间上来讲，个体差异很大。

　　通常，大部分人睡8个小时左右，但是有少数人确不一样，有的人睡得很多，像著名的物理学家爱因斯坦，他每天大概睡到十个小时，他虽然睡了那么长时间，但他一旦醒了之后，他的工作效率是很高的，所做出的贡献是巨大的。

　　也有人睡得很少，像发明家爱迪生，他每天只睡4个小时，他一生中有一千多项发明。比如画家达芬奇，他每天只睡90分钟，据说他的睡眠是分段的，四个小时睡一次，每次只睡15分钟。

　　所以对于我们大多数人来说，白天只要不感到难受，不感到缺睡，就说明你的睡眠满足了你本身的需要。

　　那什么是不正常的睡眠呢？这里要提到一个概念—睡眠障碍。

　　睡眠障碍是指睡眠长度的异常、睡眠质量的异常，或在睡眠时发生了某些临床症状，较为典型的睡眠障碍有睡眠减少、睡眠过多、睡眠行为异常、睡眠运动异常等等。

　　最常见的睡眠障碍是我们都熟知的失眠症。

　　我们都知道人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠直接关系到生命的健康和质量，那么什么样的状况才是真正意义上的失眠呢？请继续关注睡眠那点事儿。

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