肠动力是促进排便的基本,消化系统中肠胃的消化是通过肠道蠕动来进行的,如果肠动力不足会引起排便困难,例如便秘、干燥等。排便是人每天都必须做的事,是排除身体废物的关键,如果不能按照规律排毒,会导致毒素沉积在体内,从而引起内分泌紊乱,增加血液粘稠度。毒素体现在皮肤上就会导致皮肤暗黄、出现色斑和痘痘。所以想要解决便秘,增加肠动力才是关键。
现在很多人的饮食习惯非常不健康,喜欢吃肉、油腻的食物和甜食,而摄入很少的植物纤维。油腻和甜食会让体内脂肪囤积,导致高血脂、高血糖、高血压的三高症状出现,高血糖会导致血液中游离的葡萄糖过多,从而导致血液流通过慢,容易出现血栓的情况。植物纤维是促进肠道蠕动最有效的物质,每个人每天都要摄入定量的植物纤维,所以饮食平衡的作用就体现出来了。
那么什么食物含有植物纤维呢?粗粮和杂粮,例如玉米、燕麦、麦片、糙米等,不仅富含大量无机盐,还含有植物纤维。无机盐是保证身体正常新陈代谢的物质,植物纤维是促进肠道蠕动、帮助排便的物质,所以粗粮是最适合便秘人吃的食物。芹菜、白菜、菠菜、胡萝卜等都是富含维生素、胡萝卜素和植物纤维的,对于身体健康的维持有很好的促进作用。饮食平衡做到了就要坚持运动了,运动会让身体的各个组织处于活性状态,增强机体免疫力,促进排毒、排便。人在运动后是需要大量水分补充的,适当喝些盐水能够快速补充失去的水分,同时建议用养生水杯喝水,养生杯能够打散水分子团,让水喝起来有醇厚、柔软的感觉,能够在快速输送营养的同时,溶解细胞代谢的废物,逐渐排出体外,由于肠动力不足导致的便秘就会得到改善。
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