昨天在后台看到这样一条留言
“健身后,胸变小了怎么办?在线等,挺急的”
男人爱胸这件事、可以说人人皆知
善良的小编一定会义不容辞的
为健身的伙伴们解决燃眉之急
......
本来引以为傲的胸部
却在健身之后大大缩水
即使是女生瘦下来
也不一定会感到开心
所以这是一个关乎男女的问题
健身后,女人胸部为什么会变小?
脂肪是女人胸部的重要组成
在健身过程中大量消耗体力
必然会达到减脂的效果
而减脂是一个全身的变化过程
胸部脂肪变少、胸部也随之变小
那么要想保持丰满的胸部不缩水
热量必须要保持一个平衡的状态
健身后及时补充热量保证平衡
身体的体脂含量就不会减少
不过热量平衡后减脂效果可能就不理想
是比较矛盾的一件事
所以健身后决定胸部大小的关键
取决于饮食补充的多少
热量与消耗平衡
体脂含量就不变
热量消耗>热量补充
就会出现胸部缩水的情况
保持正常体脂含量避免胸部缩水
很多女人健身的目的
不是为了修心养性
更不是为了发泄情绪
主要是为减少身体多余脂肪
一般情况下女人正常一直在18%~25%
若体脂率超出这个正常标准
则说明身体内存在多余脂肪
脂肪是全身性的,胸部自然也有
关注体脂变化、保持健康的体脂水平
健身时不必太担心胸部会变小
那只是胸部变得紧实了
体脂含量没降低为什么感觉胸小了?
胸部是男女都在意的部位
有小伙伴哭诉说:要是肥能减下去
胸部变小点也就算了,可重点是....
体脂没降下去、胸反而小了
胸部下垂也是导致胸变小的原因
如果健身的频次比较剧烈
胸部很容易在锻炼中受到伤害
就拿跑步来说
女人在跑步中胸部的剧烈摇摆
会伤害胸内的弹性纤维组织
造成胸部缩水、下垂、变形等情况
所以在一些运动时一定要做好胸部保护措施
选择一款透气性好、固定性强的运动文胸
女人锻炼胸肌能丰胸吗?
女人的胸部虽不是肌肉组成
自然进行胸部训练也不会直接增大胸部
但胸部和肌肉是有密切关联的
乳房依附在胸部肌肉上
胸部训练有助于乳房更挺拔
增加胸部整体的高度
视觉上给人以丰胸的效果
在健身中女人进行正确的胸部力量训练
不仅可以改变下垂难看的胸型
还可以锻炼肌肉给胸部强有力的支撑
让胸部挺拔而不外扩
性感而不下垂
防止健身胸小,练对胸部训练是关键
1
跪式俯卧撑
2
平板支撑卧撑
3
臂屈伸
4
踮脚平板支撑
5
蝶式扩胸
全身协调才能美的自然
千万不要忽略其他训练吆!
.....
还没有评论,来说两句吧...