转自微信公众账号：妈妈的魔法MaMagic
Hi，大家好，新的一周开始啦！聊了一周的食物，麦吉也打算换个话题。
怀孕期间，各位镁铝妈妈们有没有被一些健康问题困扰过呢？如果有，你又是怎么解决的？欢迎大家在后台留言，提出问题或者分享经验。
－－－－－以下是来自NHS的建议－－－－－
怀孕时孕妈妈的身体会发生很大的变化。有时，这些变化会让你感到不适，甚至向身体发出危险信号。一般来说这些变化都无须担心，实在不放心的话，应及时向妇产科医生咨询。
1便秘
由于体内荷尔蒙的变化，你有可能在孕早期就开始出现便秘。
如何避免？
1、吃高纤维食物，如全麦面包、谷类、水果和蔬菜，豆类，如黄豆和扁豆，有规律的锻炼来保持你的肌肉张力。
2、喝大量的水
3、不要补铁，这会导致你便秘。如果需要必须补充，请教医生如何改变用药。
2抽筋
如果你的小腿肌肉和脚感到突然地、剧烈的痉挛和疼痛，那就是抽筋了。尤其晚上，孕妈妈更容易抽筋，但真没有人知道这是怎么引起的。
如何缓解？
1、怀孕期间保持规律的运动，特别是多活动脚踝和腿可以促进血液循环，有助于防止抽筋的发生。可以尝试这些脚部练习：
弯曲和伸展脚部，向上和向下分别做30次；
抬起一只脚单向旋转，每8次换个方向再旋转，然后另一只脚重复动作。
2、抽筋时试试用力向脚踝处拉脚趾。
3、如需服用任何的止痛药，请向医生或药剂师咨询。
3眩晕
孕妇常会感到头晕。
这是因为体内荷尔蒙发生着变化。如果你的大脑没有得到足够的血液供应而缺氧，就会感到眩晕。迅速的站起来或躺下时，最有可能感到头晕。
如何缓解？
1、坐或躺下后，试着慢慢站起来。如果站起来时感到头晕，赶紧找一个座位坐下来，应该就会感觉好很多。如果还没有缓解，那么赶紧侧躺。
2、如果你躺平时感觉头晕，那么请侧躺。最好不要在怀孕后期或在分娩时采用平躺的姿势。
4感觉燥热
在怀孕期间，孕妈妈可能会觉得身体比平时更热，这是由于荷尔蒙的变化和血液供应的增加提高了体温。因此，孕妇也更容易出汗。
如何缓解？
1、穿宽松的天然纤维制成的衣服，让皮肤更好的呼吸和排汗。
2、保持房间凉爽。
3、常洗澡。
5孕期尿失禁
尿失禁是在怀孕期和生产后一个常见的问题。在大笑、打喷嚏或突然移动时，孕妇有时不受控制的突然喷尿或漏尿。这可能是暂时的，因为盆底肌（膀胱周围的肌肉）在孕晚期会比较松弛以适应即将到来分娩。
如何预防？
1、孕妈妈可以通过运动强健盆底肌来预防尿失禁。
2、一般情况下，尿失禁是可以治愈的。建议孕妈妈和医生商讨预防及治疗方案。
6孕期尿频
在孕早期时最容易出现尿频，也有孕妈妈的尿频症状会持续整个孕期。怀孕后期出现的尿频是宝宝的头部压迫妈妈膀胱的结果。
如何缓解？
1、如果你发现自己经常起夜的话，就不要在临睡前喝水了。
2、白天也不要喝含酒精、咖啡因的饮料。
3、尿尿的时候有任何疼痛或者有尿血现象，那么可能是尿路感染了。请喝大量的水稀释尿液，以此来减轻疼痛。发现症状的24小时之内应该联系医生进行治疗。
7孕妈妈皮肤和头发的变化
荷尔蒙的变化会使孕妈妈的乳头及乳晕的颜色变暗，皮肤的颜色也会变暗。胎记、痣和雀斑也会变得更明显。有些孕妈妈的肚皮中间会形成一道深色的线。
这些变化会在宝宝出生后逐渐消失，但乳头的颜色可能会更深一点儿。
几点注意
1、如果你在怀孕后享受日光浴，可能更容易被阳光灼伤。因此，晒太阳的时候别忘了用较高防晒指数的防晒霜来保护皮肤。同时，也不要在阳光下待太久。
2、怀孕期间头发的生长也加速了，更容易油腻。当宝宝出生后，可能有些妈妈会被“掉发”困扰，但事实上你只是失去了孕期额外生长的头发。
8孕期静脉曲张
静脉曲张是怀孕期间最常见的问题之一，可能在外阴（阴道口）部位也会发生。通常症状会在宝宝出生后恢复。
如何缓解？
1、尽量避免长时间站着。
2、尽量不要交叉双腿而坐。
3、尽量不要承压。
4、坐时双腿朝上，以减轻不适。
5、穿紧身裤袜，让腿部肌肉得到支撑。
6、尝试睡觉时抬腿。可以把枕头放在脚踝下面，使脚的位置高过身体其他部位。
7、做脚部运动（参见上文“如何预防抽筋？”）和其他的产前锻炼，如散步和游泳，有助于改善孕妈妈的血液循环。
怀孕是一个自然的过程，但“带球走”的孕妈妈，身体负荷比平时要增大许多，出现身体的不适也是正常的。
多数情况下，生下宝宝后所有不适症状都会逐渐消失。如果不适症状比较严重，一定要详细的跟医生讨论适合的缓解或治疗方案。
麦吉也希望这篇小文能对孕妈妈们一些帮助哦！
图片来源：网络
资料来源：www.nhs.uk
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