作为姑娘们生命中最重要的“亲戚”之一，大姨妈在girl’s talk中的热度一直居高不下。今天小yù也来凑个热闹，给大家科普一发。
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为什么来姨妈烦躁会心情烦躁
每次要来姨妈的时候，大概每个姑娘都会觉得自己的情绪波动巨大，遇到什么鸡毛蒜皮的小事都会想发脾气。
那么，“姨妈期狂躁症”的原因是什么呢？
呐，其实呢，“罪魁祸首”是我们的卵巢里一个叫黄体（corpus luteum）的东西。
在我们排卵期排卵过后，残留的卵泡壁塌陷，卵泡膜的结缔组织、毛细血管等在黄体生成素的作用下生成了具有内分泌功能的细胞团，因为新鲜时是黄色的，所以叫黄体。
图片来源：dreamstime.com
月经痘痘，月经便秘其实都和黄体有关系。
在来月经的前期，黄体的激素已经分泌得差不多了，开始萎缩了，这时候我们身体里的雌激素和孕激素都会下降。
在激素水平波动的情况下，很容易就长痘痘，也容易脾气暴躁了。
很多人可能听说过经前综合症（Premenstrual syndrome，PMS）这个词。PMS也被称为经前紧张症（PMT）。研究显示，有80%在生育年龄的妇女月经前会有轻微的PMS。
常见症状包括粉刺、乳房压痛、腹胀、容易疲倦、易怒及情绪上的改变。这些症状一般会持续一到两周。
Wikipedia 上说，造成经前症候群的原因不明，但多数研究认为和激素有关，如果症候群期间总摄取高盐、高酒精与高咖啡因食物则会使症状加剧。
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如何PMS改善和月经不适
如果有严重的 PMS 或者痛经，已经影响到正常的生活了，一定记得去医院看病！但是如果只是有一些情绪低落，身体略微不适，那么从生活方式上进行一些调整，就会缓解很多啦。
下面小yù就负责任的给出你以下几条温馨tips：
1: 做一些轻微的运动，运动产生的内啡肽会让你的不适得到缓解；
2: 使用让人舒适的月经用品。我们之前推荐过很多产品，比如说棉条，月经杯，液体卫生巾，纯棉卫生巾等等，这么多产品和选择，总有一款适合你呀；
3: 规律作息；
4: 减少食盐、咖啡因的摄取。
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这些地方不要碰
1.腰部
很多姑娘的姨妈期，都会腰部酸痛，最直接的缓解方式就是捶打腰部了。
然鹅！敲黑板，重点来了！
捶打腰部的方法不仅不能很好的缓解腰部不适的症状，同时还会影响健康，造成适得其反的效果！
经期中出现腰部酸痛主要是由于盆腔充血而引起的，如果此时对腰部进行捶打按摩会造成盆腔中充血更加严重，使得腰部酸胀的感觉加剧；捶腰还不利于子宫内膜剥落之后创面的修复和愈合，使得经血量增多，从而延长经期；当子宫内膜上的创面未愈合时，受到外部的捶打刺激，还易造成细菌感染，导致妇科疾病的产生。
其实，经期中出现腰部酸痛属于正常的表现，我们只需要多休息，等经期症状稳定之后便会自动消失。姑娘们在经期中不要随便对腰部进行捶打按摩啦，以免造成诸多不良后果哦。
2.足部
足部按摩其实能促进人体各项机能的正常运行，并很好的疏通全身的经络，有利于气血的正常运行。
BUT！姨妈期去来一发足底大保健的你，简直就是作大死！当你全身的血液循环都被促进起来时，姨妈很显然也会增多，超出正常量。姑娘们，长点心吧！
好啦，今天的科普就到这里了，小yù希望所有的妹子们都能和姨妈愉快相处哦！
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