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提及身体健康,“默默无闻”的双脚可能最被忽视。事实上,脚却是全身健康的“放大镜”,其细微变化可折射出多种潜在疾病。
中华医学会皮肤性病学分会的调查数据显示,我国每两个人中就有一人患有脚病,成年人患病比例更是高达75%。人的双脚一生平均 要走12.5万公里,每走一步要承受3~5倍的体重。就是这样一个“顶天立地”的角色,却没能受到应有的重视。
脚冷
在寒冷时,为了保证核心内脏的温度,流向体表和四肢的血液会减少。所以,最先感觉到凉意的往往是手脚和脸。
久坐久站之后,动动腿,会改善脚丫冰凉的情况。天冷时,还可以穿厚一点的鞋袜保暖。
需要留意的是,如果脚冷还伴有颜色的变化以及发痛发痒,要小心雷诺氏病。同样的,甲状腺功能减退、糖尿病、硬皮病等,也可能造成双脚冰凉。
甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将,其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常,身体产生热量的能力大受影响,致使手脚冰凉。
脚肿
久坐久站,因为重力,血液会聚集在下肢静脉,由于压力,血管跑到组织里的「水」增多,腿脚就肿了起来。
多走动,活动下肢肌肉,可以缓解腿脚肿的情况。另外,把脚翘起来,抬高下肢,也可以减少下肢血液的充盈状态。
脚肿也可能是某些疾病的表现。如静脉血栓会引起下肢伴有疼痛的肿胀。心脏衰竭,也会出现下肢水肿。肝脏、肾脏的疾病,会因为影响体内液体、盐分和蛋白质的代谢,而出现脚肿。
肾脏有筛选营养素的作用,一旦工作失常,体液就难以及时排出体外,导致浮肿,脚部肿胀最为明显。
除此之外,某些药物,如激素、甘草制剂和地平类降压药,也有导致脚踝周围肿胀,但一般没有明显的疼痛或者行走受限。
脚痒
除了痒,是不是还有脱皮、水疱、脚皮粗糙的情况?
这种情况,最常见的原因就是足癣,即脚气了。另外,也有可能是湿疹、汗疱疹等。
脚癣是真菌感染引起的,轻的趾缝间会脱皮,严重的会在足底、足侧起水疱。再严重的,会起更大的水泡,甚至发生癣菌疹。
发痒、起泡、脱皮大家很容易判断是脚气,自己涂些抗真菌的药就治了。但有一种情况容易被忽视,就是脚跟粗糙。「角化过度型」脚气,通常的表现就是脚后跟、脚侧面的皮肤又厚又粗。这种情况下,不仅需要去死皮,也要用抗真菌的药物。
如果脚痒严重,且用药后也没有缓解,别拖,去医院让医生瞧瞧。
脚跟痛
脚后跟疼的原因很多:跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎、跟骨骨内压增高症、跟骨骨刺、滑囊炎……
总结起来,脚后跟疼多见于慢性劳损、运动损伤等,多是因为「无菌性炎症」。
如果排除了骨折、跟腱问题、肿瘤等情况,应对脚后跟痛,可以采用以下几个方法。
1.休息、减少负重。
2.不要穿平底鞋和薄底的帆布鞋,有缓冲的3.运动鞋是更好地选择。
4.适当热敷。
5.使用消炎镇痛药。
6.拉伸跟腱及脚底筋膜。
还是那句话,如果脚跟疼总是不缓解甚至加重,记得及时看医生。
拇外翻
如果大脚趾往外偏超过了 15 度,而且被挤到了第二个脚趾的上面或下面,通常就是拇外翻了,也叫「大脚骨」,女性多见。
如果不加重视,大脚趾会偏得越来越厉害,第一脚趾的凸出来的关节会发炎疼痛。畸形的地方也很容磨出老茧甚至鸡眼。看似小事,但很影响生活质量。
穿了不合适的鞋子,容易得拇外翻。所以,对于轻度拇外翻的朋友来说,换一双前部宽松的鞋,或者使用辅助矫正器,是对足部恢复有帮助的。而如果畸形严重,就需要手术了。
扁平足
看看脚印,如果能看到大部分脚掌,则是扁平足。
有些人虽然是扁平足,但没有不舒服。只有觉得疼了,才称之为「病」。
扁平足的朋友,更容易发生足底疼痛,且速度、耐力也不如正常足,更容易疲劳酸痛。严重时,还可能影响体态,形成脊椎侧弯,导致斜肩等。
肥胖、站立过久、休息不足、足部韧带或肌肉萎缩损伤,以及关节退变、糖尿病、类风湿关节炎等,都可能造成扁平足。
早期可以通过减肥、矫形鞋等改善,如果保守矫正效果不好,或已经影响生活,应该让医生评估是否应该手术。
糖尿病足
血糖控制不好,持续在高水平或总有波动,会引起小血管和神经损伤,足部伤口或溃疡更容易发生感染、坏疽,变成糖尿病足。
有糖尿病的朋友,检查一下,自己的双脚是否常常发凉肿胀,伴有麻木、疼痛或感觉迟钝?足背动脉搏动有没有减弱?脚上是否有很久不愈合的伤口?有没有肌肉萎缩或畸形?
糖友们一定不要忽略双脚的异常。除了好好控制血糖水平。还需要注意保持脚部皮肤的清洁和湿润温暖,不要受伤。
护脚谨记三大法宝
医学专家认为:“脚是人体的第二心脏。”足部尤其足底,是很多内脏器官的反射区,按照生物全息理论的观点,脚同耳朵、第二掌骨侧等部位一样,成为人体的一个缩影,与全身脏腑器官有着紧密的联系。
1、常泡脚。俗话说:“天天泡脚,胜吃补药。”
2、常按脚底穴位。足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区,常按摩,能加强人体气血流通,疏通经络。
比如,按摩足三里,可改善胃肠 功能,促进血液循环,使脚变得暖和起来;按摩承山穴,可缓解脚酸、脚抽筋等症状;常按太溪穴可补养肾脏;常按涌泉穴,能改善心肺功能等。
3、坚持运动。运动能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30~60分钟,提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。
最后强调一下,如果自己的腿脚真的存在提到的情况或是有其他不适,记得及时去医院明确原因,并咨询医生如何妥善处理。
END
转自网易健康APP
版权归原作者所有,向原创致敬
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编辑丨赵雨停
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