作为姑娘们生命中最重要的“亲戚”之一,大姨妈在girl’s talk中的热度一直居高不下。今天小yù也来凑个热闹,给大家科普一发。
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为什么来姨妈烦躁会心情烦躁
每次要来姨妈的时候,大概每个姑娘都会觉得自己的情绪波动巨大,遇到什么鸡毛蒜皮的小事都会想发脾气。
那么,“姨妈期狂躁症”的原因是什么呢?
呐,其实呢,“罪魁祸首”是我们的卵巢里一个叫黄体(corpus luteum)的东西。
在我们排卵期排卵过后,残留的卵泡壁塌陷,卵泡膜的结缔组织、毛细血管等在黄体生成素的作用下生成了具有内分泌功能的细胞团,因为新鲜时是黄色的,所以叫黄体。
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月经痘痘,月经便秘其实都和黄体有关系。
在来月经的前期,黄体的激素已经分泌得差不多了,开始萎缩了,这时候我们身体里的雌激素和孕激素都会下降。
在激素水平波动的情况下,很容易就长痘痘,也容易脾气暴躁了。
很多人可能听说过经前综合症(Premenstrual syndrome,PMS)这个词。PMS也被称为经前紧张症(PMT)。研究显示,有80%在生育年龄的妇女月经前会有轻微的PMS。
常见症状包括粉刺、乳房压痛、腹胀、容易疲倦、易怒及情绪上的改变。这些症状一般会持续一到两周。
Wikipedia 上说,造成经前症候群的原因不明,但多数研究认为和激素有关,如果症候群期间总摄取高盐、高酒精与高咖啡因食物则会使症状加剧。
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如何PMS改善和月经不适
如果有严重的 PMS 或者痛经,已经影响到正常的生活了,一定记得去医院看病!但是如果只是有一些情绪低落,身体略微不适,那么从生活方式上进行一些调整,就会缓解很多啦。
下面小yù就负责任的给出你以下几条温馨tips:
1: 做一些轻微的运动,运动产生的内啡肽会让你的不适得到缓解;
2: 使用让人舒适的月经用品。我们之前推荐过很多产品,比如说棉条,月经杯,液体卫生巾,纯棉卫生巾等等,这么多产品和选择,总有一款适合你呀;
3: 规律作息;
4: 减少食盐、咖啡因的摄取。
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这些地方不要碰
1.腰部
很多姑娘的姨妈期,都会腰部酸痛,最直接的缓解方式就是捶打腰部了。
然鹅!敲黑板,重点来了!
捶打腰部的方法不仅不能很好的缓解腰部不适的症状,同时还会影响健康,造成适得其反的效果!
经期中出现腰部酸痛主要是由于盆腔充血而引起的,如果此时对腰部进行捶打按摩会造成盆腔中充血更加严重,使得腰部酸胀的感觉加剧;捶腰还不利于子宫内膜剥落之后创面的修复和愈合,使得经血量增多,从而延长经期;当子宫内膜上的创面未愈合时,受到外部的捶打刺激,还易造成细菌感染,导致妇科疾病的产生。
其实,经期中出现腰部酸痛属于正常的表现,我们只需要多休息,等经期症状稳定之后便会自动消失。姑娘们在经期中不要随便对腰部进行捶打按摩啦,以免造成诸多不良后果哦。
2.足部
足部按摩其实能促进人体各项机能的正常运行,并很好的疏通全身的经络,有利于气血的正常运行。
BUT!姨妈期去来一发足底大保健的你,简直就是作大死!当你全身的血液循环都被促进起来时,姨妈很显然也会增多,超出正常量。姑娘们,长点心吧!
好啦,今天的科普就到这里了,小yù希望所有的妹子们都能和姨妈愉快相处哦!
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