秋天,容易犯困、精神疲乏。特别是,早上克服不了贪睡,甚至白天睡意浓浓。中医称,秋季要注意养生,睡眠时间可适量增加,但贪睡只会越睡越困。
寒露已过,连日来昼夜温差在不断增大,已接近10℃左右。干燥的秋季,人体的代谢功能进入调整期,汗液减少,加上外界空气湿度低,皮肤出现缺水症状,身体也出现不同程度的乏力。
专家介绍,秋天不仅要补水,也要补充维生素,“补水很重要,即使不口渴,也一定要多喝水,还要多吃蔬菜和水果。”秋天需以滋阴为主,人体的心、肝、脾、肺、肾都需要保养,穴位诊疗可以减缓秋燥、秋乏等不适,如太渊穴、太溪穴、涌泉穴等,可在闲暇时进行按摩。
春困秋乏夏打盹,季节变化时人体难以适应就容易出现疲劳感,此时,很多人疲了会选择多睡,但久卧伤气,睡太多了反而越困、越乏力。“每天多睡30-60分钟就够了。”中医师称,人体生物钟被打乱需要一段时间的调整,再配以适量的运动,有利于秋季养生。
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