睡觉养肝血
《黄帝内经》里面有一句话，叫做”卧则血归于肝"。卧就是睡觉，血液是维持人体生命活动的重要物质，因而就有部分血液储藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果人的睡眠很好，就能使肝脏得到很好的休息，这就是养肝血最重要的一点。
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世界上的百岁老人，无论各自有什么绝妙的方法，早睡早起的做法都是一致的。现代人的身体所出现的问题中心情不好，压力占了相当比重。为什么会没精神？实际上21时睡觉时正常的，再晚也别超过23时，即子时。21时是亥时，三焦经当令，是少阳之时，太阳已经睡着了，你必须睡，你不睡就没有第二条是你的能量。所以古时把亥时成为“人定”，以为：此时夜色已深，人们也应该停止活动，安歇了。
再晚为什么不能超过23时，中医认为，子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最盛，阳气衰弱之时。《黄帝内经》中说：阳气尽，阴气盛则目瞑；阴气尽而阳气盛则寤矣“，也就是说阴气最盛的时候人要睡觉，阳气最盛时人就醒来了，所以我们在子时就应该进入熟睡状态。如果23时都不睡觉，那么人的阳气就盛发不起来了，阳气没养住直接导致两种后果：其一早上醒得晚，起不来。其二，起来时头昏沉沉的，白天做事也没精神。
可见，人体造血是特定时段的，这是天人相应的结果，是不能任意改变的。
侧身睡更利于养肝造血
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还有一点需要指出，侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经在人体两侧，人在侧卧的时候，不管是在左侧卧还是右侧卧，血都归到肝经里去了，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。为了让侧卧更舒适，以保持腿臀之间的适当距离，从而有利于放松腰背部。
一般认为右侧卧是最科学的。因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡觉心脏受压少，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右开，有利于胃肠道的正常运行。但又测影向右侧飞不运动，不适合肺气肿的患者。
”敲胆经“养气血
都说肝胆相连，敲胆经有助于养肝。因为”敲胆经“会直接刺激单质的分泌，人吃进去的食物，有部分有胆汁分解成可供人体造血所需要的蛋白质。因此，如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的足够材料。
大人为什么打孩子屁股？这或许是一种体罚，一种疼爱，但从敲胆经的角度来讲，这能让小孩健康。
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胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络和其他经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这条胆经翘起来最为顺手。因此可以敲大腿外侧的胆经。
敲胆经是要敲两条腿，但一条腿一条腿一起敲还是一起敲随便你。你可以尝试拽紧拳头，在大腿外侧用力敲打胆经，每天做200下，桥的时候放松肌肉，也可平衡，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此力道不能太小，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位，这样可以刺激胆经的分泌，提高人体的吸收能力，提供从人体造血系统所需的充足材料。此外，敲胆经还可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。因此，对于肥胖者来说，好有助于臀部和大腿外侧的脂肪减少。
虽然子时，是气血进入胆经的时候，但不建议大家在此时敲胆经，因为敲胆经影响睡眠的话就不好了。所以，白天敲打即可。
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